Top 05 Loại Trái Cây Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn Mỗi Ngày

(Quý khách nhà nghỉ, khách sạn, công ty giặt số lượng vui lòng liên hệ giá tốt)

 

• Trái cây luôn được biết đến là loại thực phẩm có nhiều công dụng thần kỳ. Trong đó, đặc biệt phải nhắc công dụng giúp ngủ ngon, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cùng Vua Sạch Đà Nẵng điểm qua một số loại trái cây giúp ngủ ngon trong bài viết dưới đây nhé

 

TOP 5 LOẠI TRÁI CÂY GIÚP BẠN NGỦ NGON HƠN MỖI NGÀY

• Trong trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng  rất cao, giàu các chất xơ, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên, nếu bổ sung trái cây hàng này sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm mệt mỏi. Từ đó giúp nhanh chóng đưa cơ thể vào giấc ngủ.
• Ngoài công dụng giúp điều trị chứng mất ngủ. Việc bổ sung thường xuyên cũng làm tăng đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa loãng xương, chống oxy hóa. Hầu hết các loại trái cây giúp ngủ ngon đều rất dễ tìm kiếm và sử dụng. Có thể kể đến một số loại sau:

Kiwi

• Một trong các loại trái cây giúp ngủ ngon phải kể đến đó chính là Kiwi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi ngày ăn hai quả kiwi sẽ giúp cải thiện 40% chất lượng giấc ngủ. Đây là loại trái cây được các chuyên gia đánh giá rất cao trong việc hỗ trợ tái tạo giấc ngủ.
• Ngoài ra, trong Kiwi còn chứa hàm lượng Canxi và Magie cao, giúp khử đi các hoạt tính của Adrenalin. Giúp giảm sự hưng phấn của dây thần kinh. Từ đó hỗ trợ nhanh chóng đi vào giấc ngủ và không bị tỉnh giấc giữa đêm.

 

Kiwi đừng đầu trong top 05 loại trái cây giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày

Chuối

• Chuối là loại trái cây cực kỳ quen thuộc, có thể tìm kiếm dễ dàng tại bất kỳ đâu nhưng đừng vì vậy mà coi thường công dụng của chúng. Trong chuối có chứa hoạt chất Serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng trở nên tốt hơn, duy trì trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ.
• Đặc biệt, trong chuối có chứa hàm lượng B6 rất cao Đây là một chất quan trọng giúp thúc đẩy tạo ra Melatonin, một chất có tác dụng gây buồn ngủ với cơ thể người.

Dâu Tây

• Dâu tây là loại trái cây giàu vitamin và canxi. Góp phần xoa dịu thần kinh căng thẳng, ngăn chặn sự hoảng loạn, đảm bảo giấc ngủ ngon cho cơ thể. Việc ăn dâu tây vào mỗi buổi tối sẽ giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn và chất lượng giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện.

Cam

• Đây không còn là loại thực phẩm quá xa lạ với mỗi chị em trong quá trình làm đẹp. tuy nhiên không phải ai cũng biết, cam cũng là một loại trái cây giúp ngủ ngon đặc biệt hiệu quả.
• Trong cam có chứa lượng Melatonin dồi dào. Khi sử dụng cam, cơ thể dung nạp loại chất này và giúp nhanh chóng chìm sâu vào giấc ngủ.

Táo

• Táo có thể coi là loại thực phẩm vàng trong việc hỗ trợ điều trị y khoa. Mỗi ngày ăn một trái táo sẽ giúp ngủ ngon hơn, duy trì được dáng người cân đối, khỏe mạnh, sức khỏe tim mạch được cải thiện.

 

Táo với nhiều hoạt chất giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi tối

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP CHẾ BIẾN TRÁI CÂY GIÚP BẠN NGỦ NGON HƠN

Sử Dụng Trực Tiếp

• Đây là cách được nhiều người áp dụng với các loại trái cây giúp ngủ ngon nhất. Việc sử dụng trực tiếp vừa đơn giản tiện lợi lại có thể hấp thụ tối đa được dinh dưỡng của các loại quả.

Xay Sinh Tố

• Nếu cảm thấy việc ăn trái cây trực tiếp quá nhàm chán. Bạn cũng có thể đem các loại trái cây giúp ngủ ngon này đi ép thành sinh tố. Trong quá trình chế biến, có thể thêm đường, sữa để thức uống ngon và hấp dẫn hơn.

 

Uống sinh tố giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và ngủ ngon hơn

Làm Salad

• Với một số loại trái cây như táo, kiwi, .. bạn còn có thể cắt nhỏ và chế biến thành salad trái cây và ăn thay cho bữa sáng hoặc bữa tối. Việc sử dụng như vậy giúp cơ thể trở nên nhẹ nhàng, ngoài hỗ trợ giấc ngủ cò có thể có tác dụng giảm cân tốt đối với các chị em.
• Việc chế biến loại thực phẩm này cũng rất đơn giản. Chỉ cần cắt nhỏ các loại hoa quả yêu thích sau đó trộn chung với sữa chua, sốt mayonnaise là đã có được một bữa ăn đơn giản và tốt cho sức khỏe.
• Trên đây là top 5 loại trái cây giúp ngủ ngon mà Vua Sạch Đà Nẵng muốn gửi đến người đọc. Với thông tin mà chúng tôi cung cấp, mong rằng bạn có thể sớm cải thiện được chất lượng giấc ngủ cho bản thân và gia đình.

 

Mời bạn xem thêm:

• Giặt nệm tại nhà Đà Nẵng
• Giặt sofa tại nhà Đà Nẵng
• Giặt thảm tại nhà Đà Nẵng
• Top 05 nước xả vải tốt nhất trên thị trường hiện nay
• Cách chọn bàn ăn phù hợp với gia đình của bạn
• Các loại dung dịch giặt ghế ô tô chất lượng nhất
• Cách làm sạch vết cà phê trên ghế ô tô
• Hướng dẫn chi tiết cách giặt ghế ô tô dính máu lâu ngày